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文章来源:http://www.chinayungang.com/ 文章作者:1.76复古传奇 更新时间:12-07-28 阅读次数:

英国的最新研究发现,每礼拜吃番茄 3 次以上可以预防呼吸体系疾病,保护双肺免受细菌的沾染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的,也就是说,越是不甜的西红柿,其中番茄红素含量越高。

 

护眼:红薯

德国专家曾宣布过这样一组实验证实:保持逐日吃鱼 50 克 ,可减少 40% 心脏病的发生,尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸,被俗称为 " 好脂肪 " ,它们能担负天然抗凝血剂的帮手,可降低血压、克制心肌的高兴性、减慢心率,从而维护心脏。

说起护发的食物,可能你知道得良多,例如能令头发漆黑的黑芝麻,能令毛产生长的生姜,或者是能令头发闪亮的核桃等。但你晓得食物护发的全能冠军是谁吗?它就是海带,养分专家以为,常常食用海带岂但能弥补身材的碘元素,而且对头发的成长、润泽、亮泽也都存在特别功能。

维生素 A 素有 " 护眼小卫士 " 之称,如果人体缺乏它,眼睛感触弱光的能力便会降落,对黑暗环境的适应能力也会减退,严峻时轻易患上夜盲症。

护发:海带

女性需要的十种最佳养生食物

护胃:甘蓝

护腿:香蕉

 

它不仅营养丰富、口感绝佳,还是有名的 " 抗癌兵士 " ,尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面后果尤佳。它含有丰富的维生素 A 、维生素 C 跟胡萝卜素,能增强皮肤的抗伤害能力、有助于坚持皮肤弹性。的食物营养吗?现给你提供一张全身的 " 食物舆图 " ,告知你从头到脚的饮食秘方,让你吃得漂亮,吃得健康。

护甲:鸡蛋

女人须要的十种摄生食物

含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的 " 美腿高手 " ,它所含丰富的钾元素能赞助你舒展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的 " 美腿高手 " 是芹菜,它有大量的胶质性碳酸钙,易被人体吸收,可补充双腿所需钙质,还能预防下半身浮肿。

护肤:西蓝花

因领有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的 " 还原食物 " ,可以禁止脑血管的病变而掩护大脑。哪些属于 " 还原食物 " 呢?专家研究认为,菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜,核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物,以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。

 

当初人们的物质需求基础满意,所以更多的人关注养生方面,下面先容十种对女人十分有用的养生食物。

护肾:黑豆

据统计,男性10大逝世因中有4项与饮食有关,包含癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。以下12种食物对男性健康有利,建议男性多多摄取。  
   No.1 西红柿  
       西红柿的酸味能促进胃液分泌,辅助消化蛋白质等,此外丰富的维生素C能联合细胞之间的关联,制作出骨胶原,强壮血管。
No.2 黄豆

             
      许多人都知道黄豆有动物性荷尔蒙,有利于女性,殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人,罹患前列腺癌的几率比西方男人低。而且黄豆对改良男性的骨质散失一样有效。男性过了60岁,骨质会开端流失,情形和更年期妇女一样重大。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂,卵磷脂已被证明与短期记忆力和学习力有关。
No.3 南瓜子 
       男性40岁过后,大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现,让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,确切减少了患者尿频的次数,也改善了其他症状。而且南瓜子也是维生素E的最佳来源,可以抗老化。南瓜子在个别超市即可买到,有些产品是多种坚果混合,可以撒在沙拉上食用,或素日当零食吃。
No.4 胡萝卜
  
      B-胡萝卜素会在体内变更成维生素A,提升身体的抵御力,抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外,因含有丰富的钾,具有降血压的作用,以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因而大受欢送,是因为它能预防癌症。
  No.5 海鲜 
 
      海鲜可以加强性才能。男性精液里含有大批的锌,当体内的锌不足,会影响精虫的数目与品德。而食品中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富,一只小小的蚝就简直即是一天中锌的需要量(15毫克)。
      此外,蚝因富含糖原或牛磺酸,拥有提升肝脏功效的作用,且滋养强身。  
No.6 大蒜 
 
      大蒜具有强烈的杀菌力,因此能毁灭侵入体内的病菌。此外,它能促进维生素B1的接收,促进糖类的新陈代谢以发生能源,并排除疲劳。另一不可疏忽的大蒜的功能就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用,因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。
No.7 高维生素C食物 
 
      男性在24岁后精子的质与量都在走下坡,如果有一种不老药能让老化的精子再度充斥活气,那就是维生素C。美国德州大学妇产科的试验结果显示,给男性每天服用1000毫克的维生素C,持续服用60天后,他们的精子数增长60%,活能源增添30%,不畸形的精子也减少了。
No.8 全麦面包
  
      说到压力,男人经常不眠不休地冲刺事业,压力无奈舒散,就应用烟酒来粉饰操劳和减轻压力。要反抗压力,维生素B群是无比主要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等,可以保护神经系统的稳固,增加能量的代谢,有助于抗衡压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等,都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物,可以迟缓开释能量,具有镇定的作用,使人放松、不缓和。  
No.9 水  

      人类脑部有75%都是水,脱水第一个影响到的器官就是脑,水分太少,会让人疲劳、反映偏慢。1天至少要喝完两瓶矿泉水(约2000毫升)。>>>喝水,你真的会了吗?
No.10 深海鱼  
      压力大,也让男性罹患高脂血症、中风的年纪层降低。深海鱼中的欧米加3脂肪酸可以阻拦血液凝固、减少血管压缩、降低三酸甘油酯等,对心脏血管特别有益。富含欧米加3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等,可以调换着吃,不外要记住1星期至少吃两次鱼。    
  No.11 绿茶 
       绿茶富含了红茶所不的维生素C。维生素C是防备感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外,也富含避免老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋润强身的氨基酸。还具备利尿、打消压力的作用,具晋升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
  No.12 红酒  
      假如非要饮酒,就喝红酒。由于红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚,留存在酒液中,可以下降血汗管疾病的多少率;而且各种酒类相较之下,红酒的普林(会使体内尿酸回升的物资)相称低。此外,红酒能提升抗氧化作用,以预防动脉硬化。依据最近研讨成果得悉,对痴呆症也能施展功效,是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类仍旧有热量,营养师提议每天仍是把持在60cc以下。

甘蓝是世界卫生组织推举的最佳蔬菜之一,被誉为自然“胃菜”。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人,医生都会倡议多吃甘蓝。你也可以天天将甘蓝与蜂蜜混杂食用,此法有增进溃疡愈合的作用。

自古黑豆就被誉为 " 肾之谷 " ,而黑豆从表面上来看,你会发明其外形与人体肾脏类似。它们不仅味甘性平,中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特殊合适肾虚者。

护肺:番茄

健康的指甲是粉红色的,因为有充分的血液供给。若指甲变化异样,往往是营养缺少或其余潜在症状造成的。而高蛋白饮食是保持健康指甲所必须的,鸡蛋则是取得蛋白质的良好起源。

护心:深海鱼

护脑:菠菜

维生素 A 是由胡萝卜素改变而成的。除胡萝卜之外,红薯中也富含丰硕的胡萝卜素,能供给丰盛的维生素 A ,能够促进视力,而且常食红薯对皮肤有利益。

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